Como identificar o momento de procurar um psicólogo? - parte 2

Então, a Revista Mente e Cerebro forneceu uma versão reduzida do questionário "Do you need therapy" mecionado no post "Como identificar o momento de procurar um psicólogo?" Utilizem o questionário com honestidade e lembrem-se que ele não possui valor diagnóstico!

Questionário: Sentir, Pensar e Agir

(versão adaptada do Teste “Do you need therapy, do Dr. Robert Epstein)

• Às vezes não sou capaz de controlar a minha raiva
• Freqüentemente ajo por impulso, o que, às vezes, traz grandes problemas
• Estou preocupado com as apostas, parece que tenho dificuldades em controlar meu comportamento quanto ao jogo.
• Durante o ano passado, tive de ingerir mais bebidas alcoólicas ou usar mais drogas para satisfazer minhas necessidades.
• No ano passado tentei, mas não consegui diminuir a quantidade de bebidas alcoólicas, de drogas ou de cigarros.
• Durante o ano passado tive de ingerir quantidades cada vez maiores de bebidas alcoólicas ou drogas para me satisfazer ou lidar com os meus problemas.
• Nas últimas duas semanas venho tendo dificuldade em sentir qualquer prazer nas atividades diárias de que costumava gostar.
• Há cerca de quinze dias venho pensando com freqüência que quero morrer.
• Pelo menos durante as duas últimas semanas venho me sentindo deprimido quase todos os dias.
• Tenho medo excessivo ou irracional de algum objeto ou situação.
• Estou com muito medo de algo, e meu medo interfere em minha capacidade de desenvolver meu trabalho ou em conduzir minha vida de maneira normal.
• Sinto medo de ficar perto de outras pessoas em determinadas situações e percebo que meus medos podem ser irracionais ou excessivos.
• Em determinadas situações sociais, sinto extrema ansiedade.
• Sinto grande temor em uma ou mais situações em que eu precise interagir com outras pessoas.
• Costumo comer muito e, em seguida, vomitar ou usar laxantes ou outros meios radicais, para evitar ganho de peso.
• Estou preocupado com meu peso ou com a forma do meu corpo e, conseqüentemente, como ou me exercito de uma forma que as pessoas consideram incomum.
• Não estou disposto ou não sou capaz de digerir ou comer o alimento em quantidade suficiente para manter o peso saudável.
• Tenho lembranças perturbadoras relacionadas a um acontecimento traumático que experimentei no passado.
• Costumo ter sonhos perturbadores sobre uma experiência sobre uma experiência terrível ocorrida no passado.
• Às vezes me vejo revivendo o horror de um fato traumático que experimentei no passado.
• Pelo menos durante os últimos seis meses, venho sentindo preocupação e nervosismos excessivos, difíceis de controlar.
• No mínimo nos últimos meses, tenho ficado extremamente ansioso e preocupado com uma série de acontecimentos e atividades diferentes.
• Pelo menos nos últimos seis meses, venho me sentindo excepcionalmente agitado, cansado, irritado, tenso ou distraído.
• Durante o ano passado tive variações súbitas de humor, sem qualquer razão aparente.
• Meu humor muda rapidamente, de depressivo a esfuziante, sem qualquer motivo aparente.
• Durante o ano passado o meu humor mudou mais de uma vez de deprimido para esfuziante.
• Repito excessivamente certos comportamentos ou pensamentos, sem conseguir parar.
• Pensamentos freqüentes me causam grande ansiedade.
• Acredito que esses pensamentos possam ser irracionais ou exagerados. Faço ou penso repetidamente algumas coisas para me acalmar ou para impedir que algo terrível aconteça.

Pontuação:

Vale ressaltar que este questionário tem apenas caráter de orientação, não servindo, portanto, para diagnóstico.

• Se você deixou todos os itens em branco, é provável que sua saúde mental esteja muito bem.
  
  
• Caso tenha marcado mais de um item, é possível que esteja passando por uma situação de angústia que poderia ser mais bem compreendida e contornada com ajuda de um psicólogo.Mais importante do que o resultado do questionário é voltar-se para si e perguntar-se se não seria o momento de cuidar de si mesmo, do desconforto e da angustia.